Ask for Help

اكلات و ديكور و ازياء

الأربعاء، 8 أبريل، 2015

359 - الرجيم اللبنانى :

جميلة :


                        359 - الرجيم اللبنانى :


هذا الرجيم ينقص الوزن 7 كيلو فى الاسبوع و لا يكرر الا بعد 3 اشهر .


الافطار :

لا يتغير طوال الاسبوع .

شريحة من الخبز السن ( ربع رغيف ) و يستحسن ان تكون محمصة . 

+ كوب شاى او قهوة بدون سكر .


اليوم الاول :

الغذاء:

شريحة من اللحم المشوى او المسلوق . 

+ حبة بنادورة . 

+ قهوة او شاى .


العشاء :

سمكة واحدة او علبة تونة . 

+ شريحة من الخبز المحمص . 

+ طبق سلطة مكون من اى نوع من الخضار حسب الرغبة .


اليوم الثانى :

الغذاء :

سلطة فاكهة اى انواع حسب الرغبة . 

+ شاى او قهوة .


العشاء :

شريحة من البيفتيك المشوى . 

+ سلطة مكونة من ( بندورة - خيار -كرفس -زيتون ) . 


اليوم الثالث :

الغذاء :

طبق من سلطة التونة مع الخل و الليمون . 

+ شاى او قهوة .


العشاء :

ضلعان كستلاتة ضانى . 

+ سلطة مكونة من ( كرفس - خيار - بندورة ) . 

+ شاى او قهوة .


اليوم الرابع :

الغذاء :

نصف دجاجة مشوية او مسلوقة . 

+ سبانخ مسلوقة . 

+ شاى او قهوة .


العشاء :

2 بيضة مسلوقة . 

+ جبنة بيضاء . 

+ ملفوف عدة اوراق . 

+ شريحة من الخبز المحمص . 

+ شاى او قهوة .


اليوم الخامس :

الغذاء :

تشكيلة من الاجبان . 

+ شريحة من الخبز المحمض . 

+ سبانخ مسلوقة . 

+ شاى او قهوة .


العشاء :

سمكة او تونة . 

+ سلطة من اى نوع من الخضار حسب الرغبة . 

+ شريحة من الخبز المحمص . 

+ شاى او قهوة .

 اليوم السادس :

 الغذاء :

سلطة فاكهة . 

+ شاى او قهوة .

العشاء :

قطعة بيفتيك مشوية او مسلوقة . 

+ سلطة من ( بندورة - خيار - كرفس ) . 

+ شاى او قهوة .

اليوم السابع يوم مفتوح لاى نوع من الاكل .


ملحوظة :

لا تبديل فى الوجبات .

اذا حددت الكمية يجب الالتزام بها و اذا لم تحدد فالكمية مفتوحة .

عدم حزف اى نوع من الاكل يمكن التقليل منه فقط .

الوزن فى اول الاسبوع مرة و فى اخره مرة .




 

                                

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق