جميلة :
359 - الرجيم اللبنانى :
هذا الرجيم ينقص الوزن 7 كيلو فى الاسبوع و لا يكرر الا بعد 3 اشهر .
الافطار :
لا يتغير طوال الاسبوع .
شريحة من الخبز السن ( ربع رغيف ) و يستحسن ان تكون محمصة .
+ كوب شاى او قهوة بدون سكر .
اليوم الاول :
الغذاء:
شريحة من اللحم المشوى او المسلوق .
+ حبة بنادورة .
+ قهوة او شاى .
العشاء :
سمكة واحدة او علبة تونة .
+ شريحة من الخبز المحمص .
+ طبق سلطة مكون من اى نوع من الخضار حسب الرغبة .
اليوم الثانى :
الغذاء :
سلطة فاكهة اى انواع حسب الرغبة .
+ شاى او قهوة .
العشاء :
شريحة من البيفتيك المشوى .
+ سلطة مكونة من ( بندورة - خيار -كرفس -زيتون ) .
اليوم الثالث :
الغذاء :
طبق من سلطة التونة مع الخل و الليمون .
+ شاى او قهوة .
العشاء :
ضلعان كستلاتة ضانى .
+ سلطة مكونة من ( كرفس - خيار - بندورة ) .
+ شاى او قهوة .
اليوم الرابع :
الغذاء :
نصف دجاجة مشوية او مسلوقة .
+ سبانخ مسلوقة .
+ شاى او قهوة .
العشاء :
2 بيضة مسلوقة .
+ جبنة بيضاء .
+ ملفوف عدة اوراق .
+ شريحة من الخبز المحمص .
+ شاى او قهوة .
اليوم الخامس :
الغذاء :
تشكيلة من الاجبان .
+ شريحة من الخبز المحمض .
+ سبانخ مسلوقة .
+ شاى او قهوة .
العشاء :
سمكة او تونة .
+ سلطة من اى نوع من الخضار حسب الرغبة .
+ شريحة من الخبز المحمص .
+ شاى او قهوة .
اليوم السادس :
الغذاء :
سلطة فاكهة .
+ شاى او قهوة .
العشاء :
قطعة بيفتيك مشوية او مسلوقة .
+ سلطة من ( بندورة - خيار - كرفس ) .
+ شاى او قهوة .
اليوم السابع يوم مفتوح لاى نوع من الاكل .
ملحوظة :
لا تبديل فى الوجبات .
اذا حددت الكمية يجب الالتزام بها و اذا لم تحدد فالكمية مفتوحة .
عدم حزف اى نوع من الاكل يمكن التقليل منه فقط .
الوزن فى اول الاسبوع مرة و فى اخره مرة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق