812 - رجيم لبنانى :
جميلة :
812 - رجيم لبنانى :
بينزل حوالى 7 كيلو فى الاسبوع ( مجرب ) .
لا يكرر هذا الرجيم الا بعد
شهر .
اللحوم مشوى او مسلوق .
يجب الالتزام بالانواع و الكمية .
الفطار ثابت طول
الاسبوع :
شريحة ( ربع رغيف ) من
خبزالسن و يفضل يكون محمص او توستاية سن
ناشف مع كوب شاى .
اليوم الاول :
الغذاء :
شريحة من اللحم . حبة بندورة .
قهوة او شاى بدون سكر .
العشاء :
سمكة واحدة او علبة تونة . شريحة خبز محمص .
طبق سلطة مكون من اى نوع خضار طازج .
اليوم الثانى :
الغذاء :
سلطة فاكهة اى انواع و اى كمية . شاى او قهوة بدون سكر .
العشاء :
شريحة من اللحم .
سلطة عبارة عن بندورة ’ خيار , خس , كرفس و زيتون .
اليوم الثالث :
الغذاء :
طبق سلطة تونة بالخل و الليمون . شاى او قهوة بدون سكر .
العشاء :
ضلعان كستلاتة خروف .
سلطة مكونة من كرفس , بندورة و خيار . شاى او قهوة بدون سكر .
اليوم الرابع :
الغذاء :
نصف دجاجة . سبانخ مسلوقة .
شاى قهوة .
العشاء :
2 بيض مسلوق . جبنة بيضاء .
ملفوف عدة اوراق . شريحة من الخبز المحمص .
شاى او قهوة بدون سكر .
اليوم الخامس :
الغذاء :
تشكيلة من اجبان . سبانخ مسلوقة .
شريحة من الخبز المحمص . شاى او قهوة .
العشاء :
سمكة او تونة . سلطة من الخضار الطازج .
شريحة من الخبز المحمص . شاى او قهوة .
اليوم السادس :
الغذاء :
سلطة فاكهة . شاى او قهوة .
العشاء :
قطعة بفتيك مشوىة او مسلوقة . سلطة من الكرفس , خيار و بندورة .
شاى او قهوة .
اليوم السابع مفتوح .
لا يكرر هذا الرجيم الا بعد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق